Bu programı uygulamak için(boyunuzu uzatmak için) gelişim çağında yani 12-16+1 yaş arasında olmanız gerekir.Eğer bu yaşlardan büyük iseniz bu programın siz sağlayacağı uzunluk en falza 4 cm.Bu 4 cmde beldeki eğrilerin bu hareketler sonunda düzelmesi sonucunda oluşur.Gelişme çağındakiler bu hareketleri sürekli yaparsalar bel kıkırdakları açılır ve boy uzamasına neden olur.
buradaki hareketleri yapmaya bugün başladım ama sadece 15 dk yapabildim günde ne kadar yapılması gerekiyor?
YanıtlaSilne kadar yapılacagını bilmiyorum ama.kendini fazla zorlama.günde 10 dk ama hergün yapılması daha iyidir
YanıtlaSilhareketleri hangi zaman diliminde yapmayı önerirsiniz? sabah kalkıncamı akşam yatarkenmi?
YanıtlaSilve günde kaç kere yapılmalıdır?